운동과 투석

규칙적인 운동은 투석을 받는 동안 다음과 같은 방법으로 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 에너지 상승
• 체중 조절
• 소화 개선
• 수면의 질 향상
• 스트레스와 불안 감소
• 심장병 위험 감소
• 혈당과 혈압 조절
• 우울증과 싸우고 긍정적인 태도를 유지
• 콜레스테롤 수치 감소
• 사회적 상호작용의 기회 제공
• 근육 강화

좋아하는 활동을 선택하면 치료 기간 내내 계획한 운동을 지속적으로 하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 어떤 운동이 편안하고 적합한 지 의사와 상의하시기 바랍니다. 또한 친구나 가족과 함께 할 수 있는 활동을 찾는 것도 고려해보십시오.

투석 중 할 수 있는 야외 운동은 다음과 같습니다.

• 빠르게 걷기
• 천천히 걷기
• 조깅
• 자전거 타기

투석 중 할 수 있는 실내 운동은 다음과 같습니다.

• 러닝머신에서 걷기 또는 조깅
• 춤추기
• 실내 사이클링
• 수영 (치료 방식에 따라 다름)
• 운동기구 사용

투석 치료 환자 누구나 운동을 할 수 있습니다. 그러나 나이, 체력 및 건강 상태에 적합한 운동을 하는 것이 중요합니다. 특정 운동을 시작하기 전에, 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 운동 계획을 세우는 것은 운동 여부를 추적하고 건강을 위한 목표를 달성하는 데 좋은 방법이 될 수 있습니다.

투석 중 운동 규칙은 사람마다 다르지만 계획을 세울 때 염두에 두어야 할 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다.

복막투석 중이라면 복막 내 투석액이 가득 차 있을 때는 운동을 피해야 합니다. 복부가 가득 찬 상태에서 활동하는 것이 매우 불편할 수 있습니다. 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치에 유의해야 합니다. 운동할 때 혈당이 떨어질 수 있으며, 약물 조정이 필요할 수도 있습니다.

일주일에 한두 번이라도 운동을 하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가능하다면 적어도 주 3~4회 하는 것이 이상적입니다. 탈진할 때까지 운동하지 마시고, 통증이나 기타 신체적 증상이 있으면 중단하고 의사와 상담하시기 바랍니다.