Olahraga dan Dialisis

Olahraga rutin dapat membantu Anda menjaga kesehatan fisik dan mental saat menjalani dialisis dengan:

• Meningkatkan energi
• Membantu mengontrol berat badan
• Memperbaiki pencernaan
• Meningkatkan kualitas tidur
• Mengurangi stres dan kegelisahan
• Mengurangi risiko penyakit jantung
• Membantu mengontrol gula darah dan tekanan darah
• Membantu mengatasi depresi dan tetap positif
• Menurunkan kadar kolesterol
• Membuka kesempatan untuk melakukan interaksi sosial
• Memperkuat otot

Memilih aktivitas yang Anda sukai dapat membantu Anda tetap disiplin pada rencana olahraga Anda selama perjalanan perawatan. Diskusikan bersama dokter mengenai jenis olahraga apa yang sesuai dan nyaman untuk Anda. Anda juga dapat mencari peluang untuk aktif bersama teman atau keluarga agar aktivitas berolahraga Anda lebih menyenangkan.

Olahraga di luar ruangan yang dapat Anda lakukan antara lain:

• Jalan cepat
• Jalan santai
• Jogging
• Bersepeda

Olahraga di dalam ruangan yang dapat Anda lakukan dialisis antara lain:

• Jalan atau jogging menggunakan treadmill
• Menari
• Sepeda statis
• Berenang (tergantung pada pilihan perawatan yang Anda pilih)
• Menggunakan peralatan olahraga

Siapapun yang menjalani dialisis tetap dapat berolahraga. Namun jenis aktivitas yang Anda lakukan harus sesuai dengan usia, tingkat kemampuan, dan kondisi fisik Anda. Sebelum Anda memulai latihan tertentu, sangat penting untuk mendiskusikannya dengan dokter. Membuat rencana olahraga mungkin merupakan cara yang baik untuk memantau seberapa banyak atau sedikit Anda bergerak, dan membuat Anda bertanggung jawab untuk tetap berpegang pada tujuan kesehatan Anda.

Aturan dalam berolahraga dengan dialisis berbeda pada setiap pasien, tetapi ada beberapa panduan umum yang harus Anda ingat ketika merencanakan aktivitas olah raga Anda.

Jika Anda menjalani perawatan Dialisis Peritoneal (PD), maka Anda harus menghindari berolahraga pada saat rongga peritoneal Anda sedang dipenuhi cairan dialisis. Anda mungkin merasa tidak nyaman ketika aktif bergerak dengan perut penuh. Jika Anda menderita diabetes, pastikan untuk memperhatikan kadar gula darah Anda. Kadar gula darah dapat menurun pada saat Anda berolahraga, jika demikian, maka Anda harus menyesuaikan pengaturan obat Anda.

Berolahraga secara rutin, bahkan jika hanya 1 atau 2 kali setiap minggu, dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Namun idealnya, jika memungkinkan, olah raga dilakukan setidaknya 3 hingga 4 kali setiap minggu. Ini artinya, jangan berolahraga yang membuat Anda kelelahan. Jika Anda mengalami rasa sakit atau kesulitan fisik lainnya, segera hentikan aktivitas dan hubungi dokter untuk meminta petunjuk.