Olahraga dan Dialisis

Aktivitas fisik secara teratur penting untuk menjaga kekuatan fisik dan mental saat menjalani dialisis. 

Illustration of a woman walking a dog outside

Tetap aktif selama menjalani dialisis dapat memberikan banyak manfaat fisik dan psikologis. Rutin berolahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda, membuat anda terstimulasi secara fisik dan mental, serta memberikan kesempatan baru bagi Anda dalam interaksi sosial. Olahraga juga dapat membuat Anda merasa "lebih seperti diri sendiri" dan membantu Anda mendapatkan kembali kemampuan fisik dan emosional untuk melakukan kembali aktivitas yang Anda lakukan sebelum didiagnosis. Sebelum Anda memulai aktivitas fisik apa pun, diskusikan dengan dokter tentang pilihan apa yang terbaik untuk Anda.

Exercise_largeTile_1

Manfaat Fisik dan Emosional dari Tetap Aktif dalam Dialisis

Aktivitas fisik sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat, baik jika Anda menjalani dialisis atau tidak. Olahraga yang dikombinasikan dengan pola makan ramah ginjal dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, memperkuat otot, serta menjaga pikiran tetap jernih dan pola pikir positif. Aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan jantung Anda, sangat penting bagi Anda yang memiliki Penyakit Ginjal Kronis (PGK) karena berisiko tinggi terkena penyakit jantung.

Exercise_largeTile_2

Olahraga Apa yang Dapat Saya Lakukan?

Saat Anda menjalani dialisis, ada beragam aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan. Berolahraga untuk pasien dialisis mungkin sesederhana berjalan kaki. Namun jika Anda ingin melakukan aktivitas lain, dokter dapat merekomendasikan sejumlah latihan di luar ruangan yang dapat dilakukan jika cuaca memungkinkan, selain itu ada beragam olahraga yang dapat Anda lakukan di dalam ruangan.

Exercise_largeTile_3

Pertimbangan Khusus

Beberapa pasien dialisis memiliki masalah medis lain yang dapat mempengaruhi kemampuan mereka untuk berolahraga secara teratur. Diabetes dan penyakit jantung adalah penyebab yang paling umum. Jika Anda memiliki kondisi ini, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai berolahraga, kemudian mulailah rencana olahraga Anda secara perlahan, dan tingkatkan intensitas olah raga Anda sedikit demi sedikit dari waktu ke waktu.

Exercise_largeTile_4

Asupan Cairan dan Olahraga

Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sangat penting saat Anda menjalani dialisis. Tubuh Anda akan kehilangan lebih banyak cairan saat Anda berolahraga. Anda harus berkonsultasi dengan dokter mengenai jumlah cairan yang perlu Anda minum saat berolahraga untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dan menghindari ketidakseimbangan cairan. Pasien dialisis sering kali mengalami pembatasan air dan cairan lainnya, maka dari itu sangat penting untuk mendiskusikan hal ini dengan dokter atau perawat Anda.

Ke mana harus pergi selanjutnya?

Two people preparing a salad

Menerapkan Pola Makan Ramah Ginjal

Pola makan ramah ginjal dapat membantu Anda merasakan dan melakukan yang terbaik selama perjalanan perawatan Anda.

Traveling_small_tile_600x260

Bepergian dengan Dialisis

Anda mungkin bisa bepergian saat menjalani dialisis. Pelajari lebih lanjut tentang bepergian dengan Penyakit Ginjal Kronis (PGK).

Two people holding hands

Keintiman

Anda dapat menjaga hubungan intim saat menjalani dialisis. Pelajari lebih lanjut tentang keintiman dan dialisis.